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食品名	カロリー（ kcal ）	食品名	カロリー（ kcal ）
どんぶり物
いくら丼	630	うな丼	720
カツ丼	950	天丼	800
牛丼	620	親子丼	650
鉄火丼	590	ネギトロ丼	480
きじ焼き丼	793	うな玉丼	803
ソースカツ丼	1153	三色丼（ 玉子、ひき肉、野菜 ）	621
玉子丼	644	すき焼き丼	723
揚げ物
とんかつ	515	鳥のから揚げ（ ６個 ）	400
エビの天ぷら	140	かぼちゃの天ぷら	140
キスの天ぷら	105	串かつ	450
あじのフライ	220	いかの天ぷら	135
焼き物
わかさぎ南蛮漬け	1031	舌びらめのムニエル	200
焼肉（ カルビ ）	415	すき焼き	310
ブリの照り焼き	290	いわしの塩焼き	170
秋刀魚の塩焼き	240	しょうが焼き	395
お好み焼き	780	なすの味噌炒め	110
あじの開き（ 一枚 ）	105
煮物・鍋物
肉じゃが	290	豚汁	170
豚の角煮	500	おぞうに（ もち２個 ）	260
さばの味噌煮込み	210	大根の煮物	50
ひじきの煮物	50	野菜の煮物	80
里芋の煮ころがし	125	かれいの煮付け	100
かぼちゃの煮物	135	風呂吹き大根	75
ごはん物
ちらし寿司	610	五目釜飯	570
ごはん（ 白米100ｇ ）	150	赤飯	350
にぎり寿司	520	おにぎり（ １個 ）	110
もち２個（ 100g ）	235
汁物・酢の物・和え物・スープ
味噌汁（ 豆腐 ）	45	ほうれん草のおひたし	20
胡瓜とわかめの酢の物	20	ほうれん草のごま和え	55
きんぴらゴボウ	70	小松葉からしあえ	30
さばの味噌汁	210	けんちん汁	115
かき玉汁	150	とろろ汁	40
野菜スープ	15	エビ団子のスープ	40
トマトスープ	55	ふかひれスープ	60
中華たまごスープ	70	中華風コーンスープ	90
肉団子のスープ	100	豆腐と卵白のスープ	100
もずくスープ	9	和風わかめスープ	15
シジミ汁	25	あさりの味噌汁	40
豆腐汁	50	豆腐とわかめの味噌汁	70
かぼちゃ汁	65	白和え	85
その他
ゆで卵 (1個)	80	茶碗蒸し	90
納豆	85	冷奴	140
まぐろ刺身（ 中トロ,3切 ）	105	目玉焼き	100
鶉卵 (60g)	90	ししゃも（ 三匹 ）	160
素材のカロリー
もめん豆腐（ 100g ）	72	焼き豆腐（ 100g ）	88
生揚げ（ 100g ）	150	里芋（ 100g ）	58
長いも（ 100g ）	65	じゃがいも（ 100g ）	76
さつまいも（ 100g ）	132	こんにゃく（ 100g ）	5
本しめじ（ 50g ）	7	しいたけ（ 50g ）	9
えのきだけ（ 50g ）	11	枝豆（ 55g ）	74
ゆで大豆（ 100g ）	180	がんもどき（ 100g ）	228
油揚げ（ 100g ）	386	レタス（ 100g ）	12
きゅうり（ 100g ）	14	小松葉（ 100g ）	14
大根（ 100g ）	18	ほうれん草（ 100g ）	20
グリーンアスパラ（ 100g ）	22	キャベツ（ 100g ）	23
オクラ（ 100g ）	30	ブロッコリー（ 100g ）	33
玉ねぎ（ 100g ）	37	ごぼう（ 100g ）	65
れんこん（ 100g ）	66	かぼちゃ（ 100g ）	91
そら豆（ 100g ）	108	ピーマン１個（ 20g ）	4